私の美習慣のひとつ、アーモンドを毎日食べてアンチエイジング。
この小さい粒の中には、想像もできないほどの優れたチカラがあるんです。
日々暮らしの中、不規則で偏った食生活、運動不足、ストレスなど健康を害するさまざまな要因を抱えています。
紫外線やストレスを受けることによって活性酸素が発生し、これが細胞に深刻なダメージを与えます。
その活性酸素によある酸化(=老化)を阻止して細胞を守ってくれるのが、強い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」です。
アーモンドは、数ある食品の中でも、トップクラスのビタミンE含有量を誇ります。
ビタミンEには、ホルモンの分泌を促進し更年期障害を緩和したり、血行をよくしたり、美肌、貧血予防と嬉しいことばかりです。
私は、一日20〜25粒を食べるようにしています。
このまま毎日食べ続けるのは大変ですので、細かく砕いてサラダにかけたり、フードプロセッサーで粉末にして、お料理に使ったりしています。
近くのスーパーでこちらが定期的に広告に出て安くなっている時に買いだめしております。
また、間食には、アーモンドチョコレートを。
チョコレートには、活性酸素を除去してくれます「カカオポリフエノール」が含まれています。
抗酸化作用の高い成分を含む二つの食品は、美容には心強い味方です。
いつでもどこでも、持ち運べ、手軽に食べれるのも嬉しいですね。
いつまでも、若々しく健康にいるためにも、毎日のアーモンド生活お勧めします。
毎日食べてアンチエイジング心掛けています!