夕方には、窓から涼しい風が入ってきます。
腱鞘炎のステロイドの注射をしてから1週間後。。。
手首のコブのような膨らみは、すぐになくなりましたが、
注射をした箇所は、内出血？しているのか、まだ青紫色、、、
完全に、元通りとはいきませんが、あれから徐々に痛みもなくなり、
随分、楽になり、日常生活も支障がなくなってきました。
こんなことなら、もっと早く打てば良かったなと。
今後また、ぶり返さないとも限らないし、逆の手もなったら！？と
理学療法士に、ストレッチ方法やテーピングを教えて頂きました。
このように幅広のテープを手の長さに合わせて切り、テープの先端を
まず、親指の付け根に先に貼り、腕の方へ引っ張り上げるように貼ります。
このような感じで、肌色のテープだと、目立たなく
テープで固定されると、手の動きが楽になります。
ストレッチは、腕を前に伸ばして、手首を内側に曲げて、
その状態のまま、手首を回転させて外側にひねる方法を教えて頂きました。
就寝前に、このストレッチをしたおかげか、起床時が随分と楽になりました。
私は、体が固いですが、やはり全身の柔軟性は大事ですね！
かれこれ2年近く悩んでいる五十肩も、早く治って欲しいです。
