日々基本、三食きちんとバランスよくを目標にしていますが
それが、なかなか食事だけでは難しいこともありますね。
ということで、食事以外に、毎日欠かさず取り入れているモノいくつかご紹介します。
それは、こちら。。。
大塚製薬のエクエル
以前、ソイチェックをして、私自身“エクオールを作れない人”だったこともあり
今では、毎日4粒づつ飲んでんでいます。
こちらを本格的に飲み始めてから、左手の腱鞘炎もよくなりました。
女性特有の手の痛みに効果があるように思います。
最近では、メルカリだとお安いので、売上金から賢く買っています。
２つ目は、プロテイン
タンパク質を補うために、ザバスのプロテインを豆乳に入れて、飲んでいます。
3つ目は、バナナ、血圧を下げる効果があるようなので
毎日、バナナ2本が日課となっています。
そして、毎日ではないですが、こちらも。。。
ビタミンやミネラル、良質な脂質など栄養素が豊富で体にいいと言われるナッツ類。
ビタミンEには、抗酸化作用があり、若返りのビタミンと言われています。
母がカシューナッツやアーモンドなど、昔からナッツ類をよく食べていたので私も。
先日、スーパーでこちらを見つけたので、母にも持っていきました。
マンゴー、プルーンなど、ドライフルーツが好き！
これは、トルコ産のドライいちじく、
大粒で皮が柔らかく果肉たっぷりで濃厚な甘みとプチプチとした種の食感とGOOD！
私の好きな半額シールのワゴンにあったので、全部お買い上げ。
賞味期限は、10月とまだまだ先、でもすぐに食べちゃいますけど。。。
これも、母におすそ分けしたら、喜んでいました。
半額と言えば。。。
夕方のスーパーで、生いわしが半額。
ネギや生姜を入れて、甘辛く煮て、次の日の朝食に頂きました。
骨もカルシュウムがあるので、食べちゃいます。
自分では、特別なことをしていると思っておらず、どれも知らないうちに習慣に。
何でも、そうですが、“継続は力なり”で、
地道に続けることが結果的にいいのかもしれませんね。
最後に。。。
毎日の甘いものも辞められず、日課になっています。
